The Greatest Guide To cómo dejar de pensar en tu ex
The Greatest Guide To cómo dejar de pensar en tu ex
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Buscar apoyo profesional: Considerar acompañamiento psicológico puede ser beneficioso si sientes que no puedes manejar tus sentimientos solo.
El primer paso es aceptar lo que sientes. Negar o minimizar tus emociones solo las refuerza. Practica el autocuidado emocional y permite que las emociones fluyan sin juzgarte.
Y cuando te estés obsesionado y sientas la necesidad de participar en tu comportamiento compulsivo, escribe tus pensamientos, exactamente como son. Si tus pensamientos son repetitivos, escribe los pensamientos repetitivos, incluso si necesitas escribir lo mismo 20 veces.
Si no sabes cómo dejar de pensar en tu ex después de meses y necesitas ayuda, Bonobology's panel de terapeutas autorizados y experimentados está a sólo un clic de distancia.
Las redes sociales pueden ser un gran obstáculo para superar una ruptura. Es fileácil caer en la trampa de revisar el perfil de tu ex o las publicaciones sobre su vida actual.
Puedes revitalizar tu casa con una nueva energía al cambiar el color de la pintura o al reorganizar los muebles si han vivido juntos y no puedes deshacerte de las pertenencias compartidas.
En muchas ocasiones no podemos superar el pasado a causa de nuestro entorno. Tanto es así que estas personas pueden tener amistades que conservan aunque se sepa que no se está haciendo nada más que frenarnos en nuestra evolución.
Según esta teoría se sugiere que los efectos de la conducta pasada sobre las percepciones de las personas en sus actitudes están presentes en nuestras acciones diarias.
Esto es como el famoso ejercicio del elefante rosa; imagínate que alguien te dice, “no pienses en un elefante rosa”. ¿Verdad que lo primero que haces es pensar en él?
Dedica tiempo a actividades que fortalezcan tu autoestima y autoconfianza. Desde clases de arte hasta deportes, cada nueva experiencia puede ayudar a llenar el vacío que ha dejado la relación.
La buena noticia es que las técnicas de autoayuda estándar para el TOC pueden ser capaces de acelerar tu recuperación de la ruptura. Así es cómo puedes ser capaz de eliminar los pensamientos obsesivos y comportamientos compulsivos:
Pero, ¿qué les lleva a muchas personas a convertir el pasado en su presente? Resistirse a aceptar la realidad que se les presenta o website considerar que una decisión tomada en el pasado es la causante del infortunio presente es uno de los motivos que hace a muchas personas vivir erróneamente.
Reprimir pensamientos y sentimientos puede intensificarlos. Acepta tus emociones si quieres seguir adelante en la vida.
A mi no me ha impedido triunfar en la vida y ser feliz, no me considero una persona depresiva, pero esa “tara” siempre está ahí y es complicado sacarla de tu cabeza.